『 たるみ対策☆お肌に材料を補給してあげましょう 』【平野区/東住吉区/脱毛/学割/VIO/フェイシャル

 お見苦しいですが、こうなります ↑ 

もう一つ意識したいのが、

筋肉の材料となるプロテインを朝に摂ること。

筋肉は２４時間絶えず合成と分解を繰り返していますが、

そのスイッチを入れるのが プロテインです。

しかし、なぜ『朝』なのか？

長時間の絶食（空腹）が続いた朝こそ、

しっかりプロテインを摂ることが重要らしいです！

プロテイン＝タンパク質 なので、食事からしっかりタンパク質を

取れたらいいのですが、朝からガッツリ肉などを食べるのは大変。

しかも、プロテインは アミノ酸スコア100 なので

筋肉を増やすためには効率がいいのです。

（アミノ酸スコアに関しては長くなるので説明は割愛させて頂きます）

肌の弾力が衰える【 コラーゲンたるみ 】には

やはりコラーゲン摂取。

お肌のコラーゲンを増やすには、

タンパク質 ＋ ビタミンC ＋ 女性ホルモン　が最強なんですが、

残念ながら40代から女性ホルモンが減少し、

材料があっても大工さんがいない！ということになり、

コラーゲンがどんどん減って真皮が薄くなっていくのです。

当サロンでは コラーゲンを生み出す【サーマリフト】

をおすすめしていますが、

サーマリフトをされているお客様は、効果を上げるためにしっかり材料補給をして内側ケアもお願いしたいと思います。

【 材料のおさらい 】

タンパク質（コラーゲン）＋ ビタミンC ＋（鉄分） 

コラーゲン合成のために必ずビタミンCも一緒にお摂りくださいね！

貧血気味の方は鉄分も必要です。

（私は鉄分サプリも飲んでます）

以前は、コラーゲンを摂っても肌に効くわけではないと考えられていましたが、約10年前に『血中に入ったコラーゲンが体内を巡り真皮の生成を促す』と解明されました。

もちろん、摂取したコラーゲンの全てが

肌に利用されるわけではありませんが、

毎日コツコツ摂って継続していくのが大事。

【 コラーゲンの効果的な摂り方 】

夜、寝る前にビタミンCと一緒に 2.5～５ｇほど摂る